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南加州強震 居民呈現兩樣情 | 美國新聞 | 全球 | 聯合新聞網
南加州4日發生規模6.4強震後，5日晚間再次發生規模7.1強震。連續地震成為華裔民眾熱議的話題。許多洛杉磯老僑對地震並不陌生，震感來臨時表現得很淡定。羅省岡州保安堂會長劉國賜表示，4日發生地震時，他在羅省中華會館內開會。當時的確有明顯震感，但會場內的華裔民眾均未慌張，地震也沒有打斷他們的會議。
羅省中華會館副主席廖美華則指出，她經歷過1994年的北嶺（Northridge）大地震以及其前後發生在南加的其他地震。相比之下，4、5日的地震因為震央較遠、震感不算強烈，她沒有感到害怕或驚慌。地震後，她與羅省中華會館成員打電話給一些獨居的華裔老人，反饋也是很淡定，他們繼續在家看電視。
劉國賜表示，他在南加州生活多年，經歷過地震不少。北嶺大地震發生時，他在大熊湖（Big Bear）附近度假，晚上感受到強烈震感，第二天立即駕車回家，路上看到不少殘垣斷壁。劉國賜認為，或許因為經歷過更嚴重的地震，4、5日的地震沒有讓他感到害怕。
駐洛杉磯經文處副處長翁桂堂表示，5日晚地震發生時，他在參加一場宴會。地震沒有造成民眾逃離會場的狀況，絕大多數民眾看起來很淡定。不過，PRETTY LOVE 派蒂菈-BASIL 脹力鉗-多功能奇特人體工學按摩棒翁桂堂仍呼籲民眾要做好應對準備，例如備好應急包、隨時關注地震災情等。
有部分華裔老僑對近日新聞媒體渲染的恐怖氣氛嗤之以鼻。有華裔老僑表示，新聞上看到的地震比實際情況可怕太多。有的報導就是「標題黨」，什麼「末日來了」，都是唯恐天下不亂的瞎說。4、5日的地震就是小場面，沒必要搞得人心惶惶。
與老僑們的淡定相對照，部分華人新移民顯得很慌張。家住洛杉磯西北方向的李女士，5日地震發生時奪門而出，還在家中用礦幸福航班-愛之旅五件式空姐制服(黑)泉水瓶自製地震儀，觀察地震動向。不過在緊急出逃派蒂菈-Canrol 坎羅爾 優雅時尚智能 7x5雙馬達舒適凸點按摩棒﹝蜜粉﹞發現洋鄰居都很淡定後，李女士感慨，好像不是在同一片土地上的居民。
家住羅蘭崗的的王女士，則被家中不斷搖晃的吊燈嚇得惶惶不可終日。王女士表示，她晚上都不敢洗澡，隨時準備跑到外面避難。
減重停滯期 營養特性搭配運動微調突破
明明持續運動，為什麼體重就是停在某個關卡下不去？「減重效果停滯期」困擾許多輕度運動族，運動營養師楊承樺強調，相較於少數有深度運動知識、專精於某種運動項目的重度運動族，大多數以外觀改善為目標的輕度運動民眾，常因運動與飲食上的三大盲點，造成停滯期遲遲無法突破，甚至因此中斷、放棄運動的習慣；其實只要簡單透過高纖豆漿等飲食營養特性搭配運動方式微調，就能提升運動效果、突破撞牆期的糾纏。
多數輕運動民眾面對運動停滯期，會認為提高運動量、運動強度是唯一手段，但忽略了營養補充上的盲點。營養師強調，想達成運動的外觀改善效果，「肌耐力」與「肌肉/脂肪比」是兩大關鍵指標，前者可透過重訓運動養成，而高纖飲食的營養搭配則是後者的達成關鍵。營養師更進一步點出導致輕度運動族效果停滯期的三大營養盲點：盲點一、運動方式偏誤，重有氧輕重訓，基礎代謝難提升；盲點二：輕運動族常會有運動後痠痛時間較長、疲勞持續較久等副作用，卻勿將副作用當有效，運動習慣三天捕魚兩天曬網；盲點三：未搭配運動飲食運動難有減脂效果。
透過高纖豆漿等食材特性的簡單搭配，運動前後進行營養暖身與收操，是突破輕運動族效果停滯期盲點的關鍵，並進一步提出「NonStop高纖飲食法則」的觀念；營養師指出，想降低運動停滯期困擾，飲食營養的選擇搭配上應把握幾個原則──強化運動增肌減脂效果、預防/緩和運動傷害原則、增加飽足避免過量攝食。
而運動族偏好的低/無糖高纖豆漿，因同時具備蛋白質、醣類、纖維質等營養，正是能同時滿足以上需求的絕佳選擇。
營養師說明，高纖豆漿中的蛋白質是增肌必要營養素，提升肌肉量除了能增加基礎代謝帶來更高的燃脂(熱量消耗)效率，有足夠的肌肉支撐，也能降低運動時骨關節的負擔與傷害。其次，低糖豆漿中的微量醣類除了能提供運動時的能量補給，搭配其他醣類/澱粉食材的攝取，更能減緩肌肉分解，藉此避免肌肉損傷與運動後的痠痛。最後，豆漿中的纖維質，可降低飢餓素分泌、減少脂肪和膽固醇吸收，並幫助調節血脂，增加飽足感，讓身體的代謝力更好。
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