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8月 01, 2019

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就等這一刻！稻田中「超萌巨型貓頭鷹」百人收割 | 中彰投 | 地方 | 聯合新聞網

南投縣仁愛鄉互助村所生產的台稉9號「川中米」因品質口感佳，聞名國內市場，當地為推動部落產業文化體驗遊程，今年部落首度以稻田彩繪拼種出「超萌巨型貓頭鷹」，農曆春節前後插秧，5月間圖案成形後，萌度破表，經5個月熟成，上百人昨天下田收割，體驗食農。因首次嘗試稻田彩繪就有不錯回響，未來部落也不排除再更換主題圖案，嘗試不同的稻田彩繪創作。

水土保持局南投分局指出，仁愛鄉互助村清流、中原部落是鄉內唯二能大面積栽種水稻的部落，加上緊鄰北港溪畔，擁豐沛且純淨的水源，以台稉9號「川中米」在國內市場知名度大開，是當地重要經濟作物，部落近年也積極發展產業文化體驗遊程，盼藉此帶動地方觀光發展。

今年首度嘗試將部落神話融入稻田，以紫葉稻在油綠田間拼種出象徵「吉祥送子」巨大春光乍現！義大利精編工藝性感開檔貓裝 (白色) XL-016貓頭鷹圖案，因為部落傳統神話中，當部落婦女懷孕就會出現貓頭鷹，此次稻田彩繪的圖案設計上，利用2分地分區種植紫黑、綠色兩種不同顏色稻葉的稻米，隨著稻米成長，田間就會出現巨大Q版貓頭鷹空拍影像壯觀吸睛，萌度破表，成功吸引各界注意。

當地部落廚房執行長王翊瑄說，協助互助村農業至少8年，今年2月請明道中學美術班設計，且與日本MODE＊Dildo BOSS擬真陽具 (黑色S號)互助國小學童播種「貓頭鷹稻田」，近期成熟便邀國姓北港國小、新竹太平國小和世界和平會弱勢孩童等上百人收割同樂，也讓他們體驗食農。

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南投分局長陳榮俊表示，部落廚房長期深耕偏鄉部落協助經濟發展，尤其是互助村，今年則加入水保局農企經營輔導計畫，未來將協助其開發紅藜、黑米系列加工產品，且補助提升稻米碾製設備，英國YouCups．男用STU彈道式訓練者智能震動飛機自慰杯協助振興部落經濟，帶動原民社區農村再生。

南投縣仁愛鄉互助村以稻田彩繪拼種出「巨型貓頭鷹」萌度破表，備受關注，近期成熟了，上百人今下田收割。圖／水保局南投分局提供

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南投縣仁愛鄉互助村以稻田彩繪拼種出「巨型貓頭鷹」萌度破表，備受關注，近期成熟了，上百人今下田收割。圖／水保局南投分局提供

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加倍甩油！運動前喝這杯最燃脂

【早安健康／孫于琛】想要甩油好辛苦！跑了好幾個小時，或是游了好幾趟，都快累翻了才發現自己只有消耗幾塊土司的熱量。

其實你可以讓飲食變成你的甩油幫手。日本體育協會公認的運動教練西村典子認為，只要把運動跟飲食方法結合，就能讓肌力效率大增，不用動得那麼辛苦也能輕鬆甩掉體脂肪。

我們在運動的時候，雖然會消耗熱量，但想要燃燒大量脂肪，卻必須在低血糖的情況下。血糖較低時，儲存體脂肪的脂肪細胞為了使血糖值安定，會分泌荷爾蒙活化脂肪分解酵素，讓體脂肪以熱量的形式被消耗掉。然而雖然運動時間拉長，的確讓脂肪分解較多，但不代表短時間運動就是浪費時間，只是消耗的澱粉比脂肪多。

進食與血糖的關係－GI值

當我們吃進讓血糖極速飆高的食物後，身體就會分泌胰島素來處理多餘的糖分，將之轉化為脂肪儲存。換句話說，如果你常吃這類食物，身體就會養成大量儲存體脂肪的機制，讓你消耗都來不及。這時候就會提到營養學上常說的GI值。

所謂的GI值，就是以葡萄糖為100的基準，比較其他食物使血糖上升的容易度。長時間食用高GI值的食物容易堆積脂肪，如果又沒有運動的習慣，可能導致肥胖、糖尿病等，不可不慎。想要讓吸收減速，可以多吃膳食纖維，能幫助消化器官處理更久，轉變成脂肪的熱量也會減少。

以下就是常見食物的GI值：

GI值	食物
100	葡萄糖
90～100	麵包、洋芋片、巧克力
80～90	白米、小西點、馬鈴薯、烏龍麵、紅蘿蔔
70～80	糯米飯、玉米片、玉米
60～70	義大利麵、南瓜、冰淇淋、香蕉
50～60	糙米、黑麥麵包、蕎麥、地瓜
40～50	花豆、豌豆等豆類、肉類
30～40	番茄、原味優格、蘋果
20～30	大豆、黑巧克力、牛奶、奶油
10～20	綠黃色野菜、香菇、海藻

燃脂效果倍增！運動前的飲食法則

在空腹的情況下運動，熱量很容易就會用完，反而會有難以持久的情況，運動的效果也難以期待。

記得運動前一定要吃些好消化、低GI的食物，像是簡單吃顆蘋果、一碗生菜沙拉，休息一下後再出門運動，才能幫助消耗體脂肪。

例如早上有晨間健走的人，出發前可以吃容易轉化成熱量的香蕉或原味優格給自己一點補給，運動後再吃營養均衡的食物當做早餐。

把澱粉：蛋白質：脂質的比例控制在4：3：3，就能抑制胰島素不要過度分泌，而能促進分解脂質的荷爾蒙釋出。

喝咖啡有用？咖啡因是脂肪燃燒的秘訣！

西村典子表示，咖啡中的咖啡因能活化脂肪分解酵素，讓體脂肪轉化為熱量，因此可以說咖啡因有促進體脂肪燃燒的功用。

根據實驗，喝完咖啡之後，先休息一下子，再去運動，運動過程中脂肪被轉化為熱量的比率增加。注意必須喝無加糖與奶精的黑咖啡，至多1至2杯即可，千萬不要覺得可以減肥就狂喝，多喝無益。

一天的咖啡因攝取上限是300~350毫升，約3杯。咖啡因除了有加速脂肪燃燒的效果，還能提神醒腦，因此早上運動前可以先來一杯，運動完之後整個人會神清氣爽。如果腸胃比較虛弱者，可以搭配之前提過的香蕉、優格先墊肚子，以免空腹喝傷胃。

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