【教您如何在床上加分】浪漫愛琴海．三件式水手制服-彩美旬果

8月 01, 2019

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福原愛七夕曬「老婆視角」　江宏傑這眼神甜到快蛀牙
日本前桌球名將福原愛與台灣桌球好手江宏傑2016年結婚，成為台灣媳婦後的福原愛去年10月宣布退役，引起日媒高度關注，雖然卸下運動員的身分，但福原愛仍經常在社群媒體上更新動態，而夫妻倆結婚3年，先後生下女兒Aila醬(小小愛)，以及兒子Kou君(小小傑)，雖然育兒生活忙碌，但仍擠出時間慶祝日本七夕，享受兩人時光。

國曆7月7日正好是日本的七夕情人節，福原愛和江宏傑也暫時離開孩子們，上週提前慶祝情人節，來了一趟夫妻旅行，照片中福原愛和江宏傑一同享受美食、開心自拍，宛如熱戀中的情侶般，享受羅馬大帝10段變頻逼真老二按摩棒 (可吸盤)久違的假期。

結束假期的夫妻倆，也在社群媒日本NPG＊------ 600ml(---)潤滑液(冰涼)體上更新近況，福原愛PO出的兩張照片中，一張是日本NPG＊-女-- VIRGIN HOLL ---- 月成-- 自慰套跟老公臉貼臉，另一張則是曬出「老婆視角」的獨照，江宏傑眼神中流露出深情款款的模樣，甜到粉絲們的牙都快蛀牙了，直呼「實在太幸福啦！」

靜脈曲張延誤治療險截肢！院長教原地跳步1分鐘改善

【早安健康／張承宇報導】靜脈曲張是非常常見的靜脈疾病，約有10～20％男性，以及25～33％女性有靜脈曲張問題，且在需要久站的服務業中尤為常見。而靜脈曲張雖然不會造成立即的危險，但除了影響美觀，還容易引發深層靜脈栓塞。甚至曾有新聞報導，一名32歲男性，因為靜脈曲張遲遲未就醫，使腳踝潰瘍、併發蜂窩性組織炎，差點就要截肢！日本專業醫師推薦，透過簡單的動作，只要蹦蹦跳跳、抖抖腳，就能預防改善靜脈曲張！

靜脈曲張未積極治療可能引發深層靜脈栓塞、肺栓塞

國外文獻指出，民眾約有23％有靜脈曲張問題，但是國人大都覺得只是外表醜了點，沒什麼大不了，因此每年就醫的患者不到1％。雖然比較不會有立即的危險，但可怕的是，靜脈曲張患者發生深層靜脈栓塞的機率是健康者的5.3倍、發生肺栓塞以及周邊動脈疾病的機率約為1.72倍！

台北長庚診所靜脈曲張特別門診主治醫師張學倫曾在受訪時表示，很多靜脈曲張的患者都是引發深層靜脈栓塞，使腿部疼痛、腫脹才願意就診。而深層靜脈栓塞如果沒有接受適當的治療，若是形成肺栓塞，可能會造成永久性的腫脹、疼痛、潰瘍，還可能讓栓塞血塊流到肺部形成肺栓塞，而有致死的可能。

日本北青山D診所院長阿保義久表示，為了預防、改善靜脈曲張，可以透過運動來鍛鍊小腿、大腿肌肉，足夠的肌力可以增加腿部的肌肉幫浦作用。日本御茶水血管外科Clinc院長廣川雅之解釋，肌肉幫浦是利用小腿的腓腸肌、比目魚肌反覆收縮、鬆弛，使腿部靜脈得到擠壓，讓血液流回心臟，形成血液循環。肌肉幫浦作用不足，也是造成靜脈曲張的原因之一。

下一頁一起做醫師推薦運動防靜脈曲張！

那麼如何讓肌肉幫浦作用能夠更好的運作呢？阿保義久推薦以下能夠訓練肌肉幫浦的動作，幫助預防、改善靜脈曲張。

促進肌肉幫浦作用，預防改善靜脈曲張

在原地輕輕跳躍踏步，手腳交互向上抬，雙手前後大幅擺動，手腳盡量抬高。
持續做30秒為一個循環，以3個循環為目標進行，習慣後可增加到1分鐘為一個循環。

※如果跳不起來，可以原地踏步就好，手擺動幅度盡量大一點，膝蓋抬高讓大腿與地面平行。

阿保義久指出，透過這個動作可以讓小腿的肌肉幫浦作用得到強化，使靜脈血液流動增加，幫助血液回流到心臟，並且還能讓肌肉放鬆，使深部靜脈變得廣闊，達到改善靜脈曲張的效果。

坐在椅子上，上下抖腳，一次單腳或一次抖雙腳都可以。
每1小時抖一次，一次抖30秒就可以了。

這個動作推薦給有久坐習慣的人做，每1小時做一次，可以促進下肢血液循環，幫助鬱積的靜脈血液回到上半身，進而達到預防改善靜脈曲張的效果，還能幫助減少腿部疲勞。

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平清琳