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「我成功了嗎？」 比爾蓋茲歲末自問這三個問題 | 全球財經 | 全球 | 聯合新聞網
每個人都有衡量自己人生成功與否的方法，而隨著年紀增長，方法可能有所不同。就微軟創辦人比爾蓋茲而言，他每年都會對個人生活及工作進行「年終評估」，這是他從孩提時期延續至今的一項傳統。他在部落格貼文說：「有些人可能認為很不屑，但我喜歡這樣做。」
蓋茲也提到，現年63歲的他，評估項目也與20多歲時不同，「當年的歲末評估總歸為一個問題：微軟的軟體有讓個人運算的夢想成真嗎？」
除了工作外，蓋茲日本情趣用品示範影片也會用一連串問題評估自己的生活。他說，有些問題在25歲時看來可笑，但當年紀愈來愈大，就更有意義多了。
CNBC報導，以下是蓋茲在去年底問自己的三個問題：
●「我有花足夠時間陪家人嗎？」
金錢不是萬能，花錢也無法使一天多一分鐘。就算公務繁忙，蓋茲每天仍挪出時間陪家人，他的妻子梅琳達說，與丈夫有一項共同消遣，那就是一起追PBS電視台影集「維多利亞」。梅琳達說，如果雙方分隔兩地，會一日本WINS＊舐----濃密雞尾酒系列潤滑液(可當液)起看同一集，以趕上彼此進度。
今年稍早，梅琳達也透露，當年蓋茲還是微軟執行長迷蝶美人-絲滑蕾絲吊襪帶+大腿蕾絲絲襪時，每周幾個早上會開車送女兒珍妮佛去上學，「他們珍惜車上時光，以及多年下來的彼此交談」，如果不這麼做，蓋茲的這一面可能不會被孩子看到。
●「我有學到新東西嗎？」
蓋茲1975年從哈佛大學輟學，但仍孜孜不倦地學習。他每年讀50本書，「這仍是我學習的主要方法，從孩童時期便是如此」，「到現在我喜歡造訪有趣的地方，與科學家會面、在網路上看很多課程，不過閱讀仍是我學習新東西、測試理解程度的主要方法」。
蓋茲也說，隨著網路發達，終生學習變得容易許多，只要上網搜尋即可，小時候還要翻厚厚一本的世界百科全書。
●「我有開發新友誼，深化舊友誼嗎？」
蓋茲對朋友及成功的看法，受好友「股神」巴菲特影響很深。當被問及「怎麼樣算成功？」，蓋茲引述巴菲特看法表示，「衡量獨領風騷！野艷五件式角色服成功與否，要看與你親近的人是否開心與愛你」。
蓋茲也說：「我過去25年從巴菲特身上學到許多東西，或許最重要的是友誼的真諦，那就是若你心中有個理想朋友的典型，自己也成為那樣的人。」
降膽固醇？ 謹記「9大食物、5招簡單運動」讓三高、心血管病沒你的事
每日健康／綜合編譯 林暐鈞
高膽固醇對每一個人來說，猶如死神隨時像你開刀。當處於高膽固醇危機時，飲食就要格外注意，美國心臟協會建議可吃9大食物，降低膽固醇，也可做健走、慢跑、游泳、爬樓梯或騎單車等有氧運動，讓身體健康無負擔。
1. 藍莓
莓果的抗氧化能力非常強，能夠有效幫助降低LDL膽固醇，同時也沒有副作用。
2.豆類
敏豆、黑豆等都含很多纖維，能幫助降低體內的膽固醇。研究顯示，每天吃5-10g的纖維能降低低密度脂蛋白-膽固醇(LDL-膽固醇) 3%-5%。
3.燕麥和燕麥麩
擁有高纖維的燕麥，包含主要破壞膽固醇的物質「β-聚葡萄糖」，是一種可溶性纖維，能妨礙膽固醇的製造與吸收。同時其水溶性纖維能平緩飯後血糖上升的效果，有助於糖尿病患控制血糖。
4.堅果
美洲山核桃、榛果、杏仁、松子、開心果和胡桃等富含多元不飽和脂肪、單元不飽和脂肪，都有助降低膽固醇。而由於堅果類高熱量，一天食用約一把半較佳。
5.植物固醇
植物固醇是存在於蔬菜、水果、豆類、堅果和種子等植物細胞膜內的天然物質。可每天從強化食品中攝取2g的植物固醇，包括乳瑪琳、柳橙汁、沙拉醬等，不過這些只適合低密度脂蛋白膽固醇值較高的人食用。
6. OMEGA-3
鮭魚、鯷魚和沙丁魚含有豐富的OMEGA-3，可減少發炎、降低血壓、三酸甘油脂，防止血液凝結，並且提高好的膽固醇。
7. 特級橄欖油
研究指這種橄欖油可增加身體內好的膽固醇，減少動脈硬化、阻塞（會導致心臟病與中風）。
8.蔓越莓葡萄汁
葡萄汁內的抗氧化劑可減緩氧化，蔓越莓汁則可增加好的膽固醇。建議飲用百分之百的純果汁，避免吃下過多糖份。
9.含活菌或益生菌的優格
不少研究指優格中的活菌或益生菌可降低LDL膽固醇，也可預防血管內膽固醇的再吸收。
此外，養成良好的「有氧運動」習慣如健走、慢跑、游泳、爬樓梯或騎單車等，都可降低總膽固醇及增加好的膽固醇，讓身體遠離膽固醇危機。
《延伸閱讀》
乳房下垂、膽固醇高都和「荷爾蒙」有關？熟女注意5大疾病
參考資料：
《大紀元》
封面圖片來自：
shutterstock / Looker_Studio
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