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賽事心得／ZEPRO CITY RUN 帶回0人的配速列車 | 路跑 | 運動 | 聯合新聞網
第一次擔任配速車長，比自己參加比賽還要緊張。以前路跑總是跟著前面的列車長跑，如今自己也擔起這項任務，總有那麼一點不真實。
雖然只是10公里的小比賽，在得知有跑友要搭上列車突破PB後，又變得更加焦慮。一方面擔心自己昨天只睡三個小時，後半段掉速，又怕自己配速不穩，前面亂衝。好險有配速團的大家一起喇賽，才稍稍緩解緊張的氣氛。
黑夜天使-蕾絲透視吊襪帶+大腿蕾絲絲襪(白)起跑時間是早上六點，攝氏30度，天氣晴，這會是個難熬的路跑。隨著槍聲響起，一旁菁英組的神人衝了出去，緊接著是平常一起練跑的跑友也紛紛超越列車，只能給他們加油打氣，並提醒自己還有更重要的任安格斯-50種模式智能快速抽插震動女用吸盤巨砲自慰器-艷麗紅務要完成。
經願景橋轉進同盟路後手錶響起，4分55秒，提醒自己再稍微慢點，同時給身後的夥伴們加油。主辦單位分別再3k，6k以及9k提供了水站，賽前和另一位列車長討論過後，決定只取6k的水，避免和5公里組的跑友們擠在一起。漫長的同盟路加上沒風的早晨加上炙熱的太陽，一座座的橋好像過也過不完，平坦的愛河畔此時成了大魔王，挑戰著跑者的體力與意志力。沿路上試圖撿上幾個跑友，非但沒有成功，身後的夥伴倒是一個個開始脫隊。直到6k【日本RIDE JAPAN】-----------入体-5連發夾吸自慰套水站進站時，身後只剩下2位跑者，而且逐漸脫隊中。可惜任務在身，無法停下來陪跑，後半段成了正副列車長的獨跑。
完賽距離9.75公里，均速4:59，成功帶回來的跑者數：0人。經此一役，才知道列車長不好當滿4000元贈品-Womanizer 8段變頻充電式靜音迷你時尚按摩棒-PINK阿！感謝Zepro給予我這個機會擔任列車長，也感謝配速團的大家把最容易的5分速讓給我。希望下次擔任列車長時，能帶回一整台車的人！
對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
【華人健康網記者張世傑／台北報導】失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
睡前泡腳 按3穴位助眠
中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
1.太陽穴
位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
2.神門穴
位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
3.風池穴
位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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