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8月 01, 2019

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商品訊息功能:

商品訊息簡述:

藥學正妹表演彩色氣泡　秀科學實驗奪后冠
美國今年的維吉尼亞州小姐比賽上，有一位就讀藥學系博士的選美佳麗在表演時，身穿白袍取代華麗的衣賞，用新奇的科學實驗驚艷全場，更因此奪得2019年的維尼吉亞州小姐寶座。

紅色泡泡伴隨著煙霧向上噴發，接著噴發藍色和綠色的泡沫，製作彩色泡泡的人，日本MODE＊---------　紫 - 愛戀跳蛋第2代 12段變頻是今年參加美國維吉尼亞州小姐選拔的席瑞爾。

卡蜜兒席瑞爾是一名24歲的，藥學系的學生，她拋下閃耀的服裝，穿著白袍戴上護目鏡和橡膠手套。

2019維吉尼亞小姐冠軍卡蜜兒席瑞爾：「但是要小心，不要在家中嘗試這個實驗。」

戴上超酷護目鏡的席瑞爾表現相當專業，她是維吉尼亞聯邦大學的藥學系博士生，這次參加選美比賽前，她原本還苦惱自己沒有才藝表演，直到在媽媽的鼓勵下，決定在舞台上展現科學才華，她利用過氧化氫的劇烈分解反應，並在事先加入色素，製造出大亮彩色日本A-ONE＊海豚情人 G點電動按摩棒(粉)氣泡，精彩的演出更為她贏得后冠。

主持人：「2019維吉尼亞州小姐，是卡蜜兒席瑞爾。」
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靠著現場感十足的表現方式，選美不只看內外兼具，現場評審和觀眾，上了一堂科學課。

伏地挺身鍛鍊指南，教練示範降低負荷這樣做

【早安健康／BOSS（伯斯）健身工作室】上肢推系列：全範圍開發肌群，提升肩胛骨關節活動力和穩定力

上肢推系列，分為垂直方向推、水平方向推與斜方向推，動作方向可以由軀幹與手臂的角度做區分，依序為：垂直方向推，手臂與身體角度為180度最大；水平方向推為90度最小；角度介於90至180度以內，皆被歸類為斜方向推。

由於角度越大，動作操作時相對需要的肩關節、肩胛骨活動與穩定能力相對越大，一般常見狀況來說，垂直方向推的進步較為困難，且需要對身體姿勢控制有相當的琢磨後，較容易掌握。水平方向推，則因日常中出現機率頗高，相對容易控制，斜方向推可當作介於兩方向之問過渡時期訓練的選擇。

起始動作時，身體呈直臂棒式。手掌位於肩膀下方。
預備姿勢或動作進行中，軀幹須持續維持穩定中立，常見錯誤姿勢會將腹部向下推出，肩膀後抬聳肩。
彎曲肩膀、手肘，胸口靠近地板。回到起始姿勢（同步驟一）。
從背面觀看身體向下時，手臂與身體成一夾角，約為30至45度。

軀幹與上肢肌群鍛鍊：身體抬高伏地挺身

將身體抬高至槓鈴或是訓練躺椅上，進行相同的伏地挺身動作。對大部分初接觸訓練者來說，並不具備完整進行地板伏地挺身，而衍伸出的退階動作，將身體抬高能夠使軀幹與上肢對體重的負荷減少，降低動作難度。

本書並不推薦屈膝跪地的伏地挺身退階動作，原因是屈膝跪地對於伏地挺身中重要的軀幹穩定元素大量剔除，並且造成姿勢的破壞，這對重視姿勢健康的操作者來說，也許不是一件好事。

訓練肌群：
肩關節屈曲肌群、肩關節水平內收肌群、肩胛骨外展肌群，肘關節伸展肌群、軀幹穩定肌群、下肢穩定肌群

身體抬高至躺椅或其他可墊高物體上。整體呈直臂棒式，手掌位於肩膀前方。
※Point 想像將身體拉向抬高物，較能夠維持肩胛骨穩定。※
彎曲肩膀、手肘，胸口靠近墊高物。回到起始姿勢（同步驟一）。
※Point 預備姿勢或動作進行中，軀幹須持續維持穩定中立，常見錯誤姿勢會將腹部向下推出，肩膀後抬聳肩。

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本文摘自《運動吧，全人類！BOSS健身一次到位的訓練指南》／BOSS（伯斯）健身工作室／博思智庫

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平清琳